海堤大道：
开挖巴拿马运河时，挖出的石头被用来建造了这一条6公里长的海堤，连接海中几个小岛。
这一海堤非常美丽，但太阳下步行又晒又热，建议租个自行车或有篷子的三轮车。
大堤上还有一个建筑奇特的生物博物馆(Biomuseo museum)。
巴拿马老城：
整个老城都是联合国世界遗产，房子是西班牙殖民风格，窄街道、石板地、老教堂、阳台上种鲜花。这里是巴拿马城的旅游中心，初次来巴拿马旅游的人一般都推荐住在这里。虽然这里的旅馆和airbnb比较贵，但非常方便，出门就是餐馆、酒吧、商店、和博物馆。吃完饭以后就在大街上随便转，买点小商品，看看大海，还有街头表演。
而且这里非常安全，几乎每一个进出街口都有警车把守，我们有一次晚饭后走出老城，被警察劝回，说老成外面比较危险。确实如此，外面就是贫民区。这也说明巴拿马两极分化严重，有豪华的摩天大楼，也有贫穷脏乱的ghetto。
丛林一日游：
巴拿马有很多一日游，大多与巴拿马运河的那个大湖有关，湖的四周都是山峰河流和丛林，要坐车、乘船、然后步行才能到达，沿途可以看到许多野生动物。我觉得探访丛林中的土著部落是一种不错的选择。
但这里要注意一点，有些部落是假的，特别是离巴拿马城近的地方。那些所谓的土著表演其实是从城里雇用的人。有老美说他们在土著部落购买的手工艺品，拿回来后才发现是中国制造，LOL。我们去的那个地方，后来也觉得有点不对劲，那些土著穿的衣服看起来有点像夏威夷服装，反而是城里见到的土著似乎更真实。
如果有时间也可看看巴拿马原址废墟(Panama Viejo)，就在巴拿马城边上。这也联合国世界遗产，是哥伦布发现新大陆后建立的第二个定居点，也是在太平洋沿岸建立的第一个定居点。
巴拿马城还有 Ancon Hill 和 Metropolitan Natural Park 城市野生动物保护区，可以看到树懒和猴子等野生动物，不过爬山还是很累的，特别是在潮闷的树林里爬山。
这里也可以登高俯视全城，左边是现代化新城，右边那个半圆圈内就是殖民时代的老城。
巴拿马的饮食与哥斯达黎加的差不多，以油炸为主，但似乎更爱吃炸鱼，几乎每个餐馆和大排档都卖炸鱼。还有就是少不了芭蕉(plantain)，常油炸和干烤。那些看起来金黄的面饼其实是芭蕉做的，大部分加勒比海国家也都爱这么吃。
还有两件事顺便提一下：
美元是巴拿马的官方货币。巴拿马也有自己的货币，与美元1:1等价，只是个形式，基本都使用美元。
巴拿马没有必要租车，城里的公交系统很方便，出租车也是随叫随到，Uber打车到城里任何地方一般都不超过10美元。如要外出游览，跟团就行了。另外如果是住在老城，停车很难，旅馆都提示最好别租车。
以上简单的介绍了哥斯达黎加和巴拿马。两处都值得去旅游，哥斯达黎加更倾向火山、湖泊、森林等自然景观，而巴拿马更倾向于运河、城市、世遗等人文景点。
本人觉得如果是第一次去中美洲，还是应该首选哥斯达黎加，毕竟那几个著名的火山怎么都应该去看一下。只是哥斯达黎加的景点比较分散，去一次不一定都能转到。
以上只是个人观点，仅做参考。
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